Video-Links für Yoga und Kempo

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Video-Links Yoga

Yoga 1 - Mobilisierung und Flex mit Amrei (90 Min.)

Yoga 2 - sanft und intensiv mit Amrei (90 Min.)

Yoga 3 - Herz- und Hüftöffner mit Amrei (90 Min.)

Yoga 4 - am Abend mit Amrei (90 Min.)

Yoga 5 - entspannt ins Wochenende (90 Min.)

Yoga 8 - Tanz der Wirbelsäule und Mondgruß (90 Min.)

Yoga 9 - Morgenyoga (90 Min.)

Yoga 10 - restoratives Yin Yoga (90 Min.)

Yoga 11 - sanftes Detox Yoga (90 Min.)

Yoga 12 - Chandra Namaskar- Mondgruß (90 Min.)

Yoga 13 - Abend Yoga mit Herz- und Hüftöffner (78 Min.)

Yoga 14 - Yoga dynamisch (90 Min.)

Video-Links - Kempo

Lektion 1 - Erwärmung-Kinder Kempo mit Amrei

Lektion 2 - Kinder Kempo mit Amrei

Lektion 3 - Schrittdiagramm Nr. 1 mit Amrei

Erwärmung und 1. Ippon Kumite

1. Kata mit Sebastian

2. Kata mit Sebastian

Youtube Kanal

Youtube Kanal von Christian

• 3. Kata mit Amrei
• 1. bis 10. Kempo Kumite mit Christian und Amrei
• 1. bis 8. Kumi Hanbo - Halbstockformen mit Christian und Amrei

VERMIETUNG

 Aerial Yoga Workshop

 Basis Workshops auch für Anfänger am
Sonntag 10.00 – 12.00 Uhr
22.9.24, 13.10.24, 10.11.24
Die Anmeldung läuft über Monika Mohri
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KETTLEBELL 

Kettlebell Training – Effektives Ganzkörpertraining

Kettlebell Training ist eine der effektivsten Trainingsformen, um Kraft, Ausdauer und Stabilität gleichzeitig zu verbessern. Durch die besondere Form der Kugelhantel entstehen funktionale, dynamische Bewegungen, bei denen mehrere Muskelgruppen im Zusammenspiel arbeiten. Das Ergebnis ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Muskulatur stärkt, die Haltung verbessert und die Fettverbrennung ankurbelt.

Im Gegensatz zum Maschinentraining erfordert das Training mit freien Gewichten eine permanente Rumpf- und Tiefenstabilisation. Besonders Rücken, Bauch und Schultern werden gekräftigt – ideal als Ausgleich zu einem sitzenden Alltag. Ein weiterer Vorteil: Schon eine einzige Kettlebell genügt für ein vollständiges Workout, perfekt für Zuhause oder unterwegs. Das Kettlebell Training ist sehr gut mit anderen sportlichen Aktivitäten kombinierbar.

Viele der Übungen, wie z.b.der Kettlebell Swing, beanspruchen zusätzlich das Herz-Kreislauf-System und fördern vor allem die Kraftausdauer. So verbindet Kettlebell Training Kraft- und Ausdauertraining in einer effektiven Methode.

Kettlebell Training ist kompakt, vielseitig und hochwirksam – für mehr funktionale Kraft, Stabilität und einen starken, belastbaren Körper.

Starte jetzt dein Kettlebell Training

KETTLEBELL -  Workshop

mit Amrei

Samstag, 07.02.2026 für Anfänger und alle, die bereits mit Kettlebell trainieren.

Für alle, die das Kettlebell- Training kennen lernen oder vertiefen wollen- mit professioneller Anleitung.
Du erfährst wie du die Kettlebell in dein individuelles Training zu Hause oder im Gym integrieren kannst und lernst saubere und sichere Technik, denn die dynamischen Bewegungen erfordern saubere Technik.
Ein kraftvolles Bodyworkout erwartet dich.

10-12 Uhr - 50 € (ermäßigt für Mahananda Mitglieder 45 €)
im Mahananda Zentrum, Coburger Str. 9, Falkensee

Technik Seminar

KETTLEBELL basic & advanced Skills

mit Stefan

Samstag, 07.02.2026, für alle die bereits mit Kettlebell trainieren
in diesem Intensiv Seminar vertiefen wir die Grundlagen der Grundtechniken, Swing, Clean, Push Press für saubere Bewegungsabläufe die dir mehr Power und Sicherheit geben. Darauf aufbauend vertiefen wir fortgeschrittene Techniken wie die Königsdisziplin, den Snatch und den Jerk.
Vielleicht hast du das Ziel 200 Reps in 10 Minuten zu schaffen oder den Secrect Service Snatch Test erreichen.

Du bekommst eine individuelle Korrektur um typische Fehler zu vermeiden und deine Technik zu optimieren.

12.45 - 14.45 Uhr - 60 €
2 Workshops  110 € (ermäßigt für Mahananda Mitglieder 105 €)
im Mahananda Zentrum, Coburger Str. 9, Falkensee

Du bekommst neue Ideen für dein Work-Out zu Hause und technische Korrekturen für ein effektives und gesundes Körpertraining.

Die Kettlebell werden dir zur Verfügung gestellt, wenn du jedoch bereits welche besitzt,
bring sie gern mit zum Workshop. Wir trainieren mit Kettlebells die auf Meisterschaften benutzt werden (BVDKS).
Wenn du andere benutzt, bring sie einfach mit.

KETTLEBELL Training ist effizient und vielseitig!
Es trainiert den ganzen Körper, verbessert die allgemeine Fitness und Ausdauer
und ist synergetisch sehr gut mit anderen sportlichen Aktivitäten kombinierbar.

Stefan Makowsky
BVDKS- Kettlebell-Trainer, Europameister und Weltmeister´24

Amrei Hellwig
Yoga und Kampfkunst, Dt.Meisterin ´25, Europameisterin 25´ und Weltmeisterin´24

Wir freuen uns auf Euch!

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